Comment arrêter d’être crevée en journée ! Enfin !

Comment arrêter d’être crevée en journée ! Enfin !

Si vous avez passé ces derniers jours accrochée à votre tasse de café telle une bouée de sauvetage, ou si votre lit vous est apparu comme un songe assez fréquemment, il est temps de revoir vos habitudes et de vous débarrasser de celles qui pour vident de votre énergie. 

En cas de fatigue sévère, accompagnée ou non de symptômes gênants, la meilleure des solutions est bien évidemment de consulter votre médecin. Mais si vous êtes en excellente santé, que vos dernières analyses médicales sont réjouissantes mais que vous continuez à ressentir une extrême fatigue, regardez plutôt du côté de vos mauvaises habitudes. 

DORMEZ-VOUS ASSEZ ?

On a tendance à l'oublier mais dormir est vital pour la santé. Dans son livre intitulé Thrive, la fondatrice du Huffington Post explique comment le manque de sommeil a failli détruire sa vie et sa carrière. Elle a d'ailleurs quitté la tête de son entreprise depuis,  afin de se concentrer sur des activités lui permettant de privilégier sa qualité de vie. Si vous prenez l'habitude de dormir moins de 7 heures par nuit, vous ne risquez pas seulement l'épuisement mais également de sérieux problèmes de santé tels que :

  • La prise de poids
  • La sérieuse déprime
  • Des étourdissements
  • Un affaiblissement de votre système immunitaire
  • Des problèmes cardiaques ou de diabète
  • Des pertes de mémoire
  • Une déficience de la pensée, de votre humeur

Bref, la catastrophe ! Dormir trop peu est un vrai désastre pour votre santé. Mais attention, trop dormir l'est également ! N'est-ce pas notre bon vieux Aristote qui disait que l'excès nuit ? 

Eh bien, chapeau bas cher Ari' (stote), nous sommes en plein dedans quand il s'agit du sommeil. Tout est dans le dosage, car trop dormir peut entraîner l'obésité, le diabète et des migraines. Entre autres. Alors optez pour le juste milieu : 8 heures et vous voilà sauvé à jamais.  

LE PETIT-DEJ C'EST SACRE

Si vous avez l'habitude de n'avaler qu'un simple chewing-gum saveur tropical le matin en partant travailler, ne vous étonnez pas de tourner de l'oeil dès 10h du matin. Le petit-déjeuner n'est pas une énième fête commerciale pour vous faire dépenser en céréales, il vous faut vous recharger dès le matin pour attaquer votre journée en pleine forme. Ajoutez à tous vos repas votre dose de protéines et emmenez avec vous une barre céréalière en cas de petit creux. 

Le matin si vous avez le temps, faites-vous des oeufs, sinon une tartine de pain complet beurré, un yaourt et un jus ou un smoothie feront l'affaire. Cela vous permettra d'éviter le distributeur automatique jusqu'à votre pause déjeuner. En cas de fringale dès 10h30, un fruit que vous aurez pris le soin d'emmener avec vous, vous délivrera ! Encore mieux un bout de fromage (plus compliqué à transporter, c'est pourquoi nous vous recommandons de faire un tour chez Hema pour vous procurez une mini lunch box) vous permettra de rester alerte. 

 

BOUGEZ UN PEU

Cela peut paraître contradictoire mais Aristote vous le confirmera, l'excès de repos nuit. Aussi. Votre fatigue est un peut-être un cri du corps pour un peu d'activité physique. Faire de l'exercice booste votre métabolisme, active votre bonne humeur et pour permet de dormir tellement mieux. En plus le sport reste de nos jours l'une des seules choses que l'on peut encore pratiquer gratuitement.

Pas besoin de dépenser des sommes astronomiques dans une salle de sport que vous vous efforcerez de diaboliser au fil du temps ! Armez-vous de bonnes chaussures de courses, de votre playlist préférée et direction le parc le plus proche de chez vous

L'EAU EST VOTRE (MEILLEURE) AMIE

Un corps déshydraté est un corps qui fatigue. Indéniablement. Pourtant, nombreux sont les gens qui se contentent du verre d'eau du midi à leurs risques et périls. Grâce à Daily Water cette application mobile très pratique, vous allez pouvoir instaurer un rythme et tenir vos 1.5 litres d'eau quotidien, hauts les mains. Vous pouvez également vous acheter une bouteille (en verre de préférence) pour en avoir tout le temps à portée de main : bkr en fait de supers sympas et commencez chaque repas par un grand verre d'eau (parfait pour ne pas trop manger et garder la ligne aussi ).

Si vous êtes chez vous, une autre façon de vous rebooster en quelques minutes est de prendre une douche froide et énergisante. Si vous êtes au bureau et que c'est plus compliqué, lavez-vous le visage, ça vous réveillera au moins pour la prochaine réunion.

ECLATEZ VOUS

Il pleins de petites choses au quotidien qui peuvent vous redonner une énergie incroyable :

  • Une bonne crise de rire est le meilleur des énergisants et en plus c'est gratuit. Mettez-vous un bon film comique, vous verrez !
  • Prenez du temps pour vous, il est important de bichonner votre première ressource : vous. Lisez, chouchoutez vos plantes vertes, écoutez un podcast, faites-ce qui vous plaît.
  • Lancez-vous dans de nouvelles aventures. Inscrivez-vous à un cours, testez un nouveau restaurant, faites une expo. Même un changement aussi anodin que de changer de coupe de cheveux peut faire voler en éclats votre routine et vous rebooster.

BIEN DANS SA TETE, BIEN DANS SON CORPS

Le stress, les idées noires, la déprime, le manque d'oxygène au niveau du cerveau sont les pires. Ils se nourrissent carrément de votre énergie pour s'installer. Si vous broyez fréquemment du noir, pensez à voir un professionnel qui pourra vous aider à muscler votre cerveau pour ne plus subir ces emprise. En attendant voici quelques activités pour les petites déprimes auxquelles nous sommes tous proie un jour ou l'autre.

  • La Reconnaissance : Prenez une minute (ou 5) pour noter chaque jour, avant de vous endormir, les choses positives qui vous sont arrivées pendant la journée.
  • Les regrets : S'accrocher de vieilles frustrations peut s'avérer épuisant sur le long terme. Surtout si ces pensée pour poursuivent. S'il s'agit de pardonner à quelqu'un : faites-le. Si c'est une de vos erreurs passées qui vous persécute : donnez -vous une seconde chance. Concentrez-vous sur l'avenir, il vous réserve surement des choses exceptionnelles.
  • La méditation : De plus en plus médiatisée (à raison) la méditation est certainement la meilleure nourriture de l'esprit. Intégrez cela à votre routine quotidienne pour vous sentir apaisée et en accord avec vous-même. On peut même vous conseiller quelques applications comme celle-ci ou celle-là pour commencer, si vous ne vous y connaissez-pas du tout. 

Nous sommes certains qu'en suivant ces petits conseils, vous améliorerez rapidement votre énergie au quotidien. 

Et vous ? quelles sont vos astuces pour vous sentir moins fatiguée ?

2 comments

  1. Bonjour, depuis que j’ai lancé mon entreprise, ce qui m’épuise ce sont les journées boulot avec les enfants.
    Auriez-vous des articles prévus à ce sujet pour optimiser sa vie de working mom à domicile ?
    Excellent article
    <3

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